30种养生餐食谱图片(30天月子餐食谱)

30种养生餐食谱图片及
芹菜粥
芹菜粥有很多做法,这种粥可以和杏仁、黑豆以及薏米等食材一起煮成粥,味道特别诱人,而且营养价值也特别高,对促进身体代谢有很大的好处。
土豆玉米粥
1、平时制作芹菜玉米粥时,需要准备玉米三十克,大米五十克,花生一百克,胡萝卜四十克,芹菜四十克,另外再准备十五克食用盐和一个大枣。
2、把准备好的胡萝卜、玉米以及花生和大枣全部用清水洗净,去掉水分以后备用。把大米用清水淘洗干净,再用清水浸泡半小时左右。
3、把胡萝卜和大枣也用清水洗好,切成块状,把大米、花生和大枣也用清水洗一下,放在锅中加入清水,用大火烧开以后再用小火煮制一个小时左右,锅中的粥就能煮好,这时再加入切好的芹菜,加入食用盐和味精调味,调匀以后关火取出装碗即可食用。
芹菜玉米粥的做法
1、制作芹菜玉米粥时需要准备玉米一百克,芹菜二十克,芹菜三十克,水发木耳十五克,白糖和食用盐以及香油各适量。
2、把准备好的玉米用清水洗好以后,沥掉水分,然后把它切成碎末状,把芹菜也用清水洗一下,切成碎末状,木耳也提前用温水泡发。
3、把玉米粒和木耳放在一起用沸水焯一下,焯好以后取出入冷水降温,然后取出去掉水分,放在碗中,加入准备好的白糖和香油,调匀以后入蒸锅蒸制十五分钟。
4、把蒸好的玉米粒取出,放在盘子中,然后把蒸好的白糖和香油放在一起,匀均浇在玉米粒上,一份红白相间的秋收玉米就制作完成了。
三、凉拌秋葵
1、秋葵是一种可以减肥的食材,这种食材的热量很低,还能提高人们的饱腹感,同时秋葵也是一种低热量的食材,减肥效果也很出色,制作时需要秋葵五百克,白醋五十克,白糖十五克,另外还要准备少量的辣椒油和生抽。
2、把准备好的秋葵清洗干净,然后再切成自己喜欢的段状,把白醋加入生抽中调匀,然后再把它们放在一个碗中制成料汁。
3、把大蒜去皮以后制成蒜泥,加入白糖和生抽以及辣椒油与料酒与食用盐等调味料,调匀以后制成料汁,直接浇在切好的秋葵上,调匀以后就能食用。

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