冷门花生5种养生吃法(养生冷门小知识)

冷门花生5种养生吃法:
1、生吃
生吃花生比熟吃更有营养,因为生花生中含有丰富的膳食纤维,这种物质可以降低人体中的胆固醇含量,起到降血压的作用,而且花生生吃有一定的饱腹感,吃的越多对减肥也越有利。
2、煮粥吃
生吃花生还可以提高人体对花生中的营养成分的吸收率,减少营养成分在人体内的堆积,在煮粥时可以把花生和糯米、薏米、粳米等粥类食材混合在一起,熬制成粥,然后早晚食用,对脾胃有一定的好处。
3、做汤喝
生吃花生还可以制成花生绿豆汤,味道诱人,营养丰富,可以有效缓解人类身体虚弱和贫血等不良症状,平时制作时可以取生花生十克,绿豆50克,大米五十克,把它们用清水淘洗干净,一起入锅加清水煮制成粥,在出锅前加入适量的冰糖,调匀即可食用。
4、炒肉吃
生吃花生还可以炒着吃,平时制作时可以把生花生提前用清水浸泡,然后把五花肉切成片状,与泡好的花生米一起放在油锅中,慢慢炒制,炒到花生变为金黄色以后,取出,装盘,再把制好的花生绿豆一起入锅炒匀,直接出锅就能食用。
吃生花生的好处
1、降血压
高血压是现代社会的高发疾病,而且特别顽固,它得了以后很难治好,严重时还会危及生命,而生花生却是降压的圣品,平时适量食用生花生就能起到明显降压作用,除此以外,它还能加快血液循环,软化血管,能有效预防冠心病和高血压等常见疾病的发生。
2、预防动脉硬化
平时多吃一些生花生,还能有效预防动脉硬化的发生,因为生花生中含有大量的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸和亚麻酸的含量特别高,这些物质可以清理血液中的胆固醇,也能提高血管韧性,能预防血管破裂和中风等心脑血管疾病发生。

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