30种养生粥食谱大全(老人养生粥食谱大全)

30种养生粥食谱大全
一、山药薏米百合粥
1、山药薏米百合粥是在非南瓜薏米百合粥中加入了山药的一种粥品,所以称为山药薏米百合粥,制作方法简单,在制作的过程中,需要取适量的薏米、大米,用清水淘洗干净后,和山药一起放到电饭煲中。
2、电饭煲中的粥煲煮好后,取出清洗一下,在电饭煲的电饭煲中放入清水,开火煮制,待大米煮开后,再按照电饭煲中山药薏米百合粥的煮制量,加入适量的冰糖或者白糖,进行调味即可。
3、在煲粥的过程中,一定要定期查看粥的煲粥情况,如果出现粥软烂的情况,可以适量的添加一些枸杞,可以有效的增加粥的口感和营养,也能大大提高粥的营养价值。
山药味甘、微辛,性平,归脾、肺经,具有健脾利湿、升阳固脱、调经和胃等功效。还能显著提高人体免疫力,在饮食中加入适量的山药薏米百合粥,能很好的提高人们的免疫力,有利于增强体质,在保健养生中发挥更重要的作用。
四、山药薏米百合粥的功效
1、健脾益胃
将山药薏米百合粥中加入适量的大米,用小火慢煮之后,食用之后对胃有很好的调理作用。将山药薏米百合粥含有多种维生素、脂肪和蛋白质,对人体的肠胃有很好的调节作用,经常食用有健脾益胃的功效。
2、养心安神
将山药薏米百合粥中加入适量的莲子和百合,在百合的作用下,能够很好的起到养心安神的作用,对于睡眠不好的人来说,吃这道粥有安神的作用。

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